乳がんブログ～乳癌術後12年で温存乳房内局所再発～ – ページ 56 – がん患者さんの治療生活ケア用品専門店「キャンライフ」店長・長坂の乳がん闘病記録＆キャンライフのお知らせなど

がんリスクの肥満をなんとかしたい！ガセリ菌SP株を試してみる

試すシリーズ　第２弾　『ガセリ菌SP株』

前回の栄養指導で、

「乳製品が不足している。１日180ｍｌ目安で摂って」と言われたのですが、

牛乳・ヨーグルト・チーズなどを毎日トル習慣がないし、牛乳はあんまり好きじゃないので、つい忘れてしまって飲み忘れる、という繰り返しをしていたのですが・・・

いいものを見つけました。

ある日の新聞記事。

さまざまな善玉菌が紹介されてました。

腸内環境を良くしたり、体の免疫機能を高めたり、善玉菌にはいろんな種類があって効果も様々にあるという記事。

特に、わたしの目を引きつけたのは、

『肥満型とやせ型の人では、腸内細菌の構成が異なる』というくだり。

肥満型の人の腸内には、善玉菌が少ないと。

腸内細菌の構成をよくすることで、肥満解消に一歩近づこうという話。

肥満は糖尿病によくないのはもちろんだけど、「がんリスク」でもあるわけで、

昨年のディペックス・ジャパンのシンポジウムで国立がんセンター名誉総長の垣添先生がおっしゃっていたことを思い出しました。

20130703_gaseri1

コデブで糖尿病の私にうってつけの善玉菌が、ガセリ菌SP株だ、きっと。

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ガセリ菌SP株の効果

内臓脂肪の低減、コレステロール低下作用、血糖値の上昇抑制作用など

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早速スーパーに行って「ガセリ菌SP株」が入っているヨーグルトを探してみました。

あれ？意外とない。

やっと見つけたのがコレ↓

20130703_gaseri2

苦手だった乳製品もとれるし、

血糖値の上昇抑制　⇒　糖尿病にGOOD！

内臓脂肪の低減　⇒　肥満解消　⇒　がんリスク低減　⇒　GOOD！

いいことずくめ　のはず。(^^;)

続けてみよう。

追伸：

2012年7月、昨年のディペックス・ジャパンのシンポジウムの様子はこちらのページからご覧になれます。
http://www.dipex-j.org/news/2012/2658.html

垣添先生のご講演の動画もありますので、ぜひご覧下さい。

今年のシンポジウムは、2013年7月14日（日）　東京大学・弥生講堂にて。

ぜひお越しください！お待ちしています。

詳細やお申し込みはこちらからどうぞ！（←クリック）

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マンナンヒカリを試してみた

ヘモグロビンA１cの値、まずは「8」を切るために、

・ガマンをしなくてもよくて、

・継続できることで、

・まずくないこと、

この３つを満たすあらたな作戦を試してみました。

マンナンヒカリ

20130626_mannan1

友だちが、「これ試してみてごらん。いいよ」と教えてくれました。

こういうのがあるのは知ってはいたのですが、

マズイいんじゃないかな～、って勝手に思っていたのです。

が、友だちが、「いいよ」っていうので、試してみたわけです。

白米に混ぜて炊くと、20％～30％カロリーカットできるらしい。　

20130626_mannan2

分量の合わせ方を自分で調節するみたい。

できるだけ見た目も味も分らないようにしたいので、

「はじめての方におすすめ」な方法でやってみました。

＜炊きあがり３合＞

お米を２合に対して、マンナンヒカリを75グラム（お米カップに半分）

20130626_mannan3

マンナンヒカリの見た目は、パッと見はお米と大差ありません。

よ～く見ると、少し細めでタイ米みたいな感じ。

お水は３合分を入れる。

いろいろ試した結果、私の好みは、お水「かため」ラインがよかったです。

お水を「ふつう」とか「やわらかめ」にして炊くと、すっごい柔らかくなりすぎる。

20130626_mannan4

炊きあがりは、いたってフツウ。

ところどころ、白米とは違う感じのブツブツがあるけど、混ぜてしまえば全然分らないぐらい。

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フツウのご飯でしょ。

20130626_mannan6

味も、この分量だったら、ほとんど分りません。

ただし、保温しておくと、ちょっとネチャってなるのと、味が白米だけのときとは少し変わります。

炊きたてをすぐに冷凍して、それをチンしたものは大丈夫でした。

ってことで、マンナンヒカリの長坂的お試し結果は

合格！！

継続決定！！

ポイントは

・お水は「かため」ライン

・炊いたらなるべく早く食べる

・食べ残しは保温しないで冷凍のほうがいい

糖尿の食事療法、食事記録したときの写真。

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ご飯150グラム（マンナンヒカリ入り）、お汁、野菜炒め、冷や奴、きゅうりのぬか漬け。

ご飯はカロリー25％オフだから、

白米だけだったら160kcalのところが、⇒　120kcalになり、

３食これにしたら、40kcal×３　⇒　120kcal減らせるぅぅぅ。(^_^)

食べてる感は変わらないから、いいんじゃな～い。

そうそう、昨年、ぬかをダメにしてしまったので、今年あらたに、ぬかを仕込んでます。

ぬか漬けの味はまだ仕込み不足。

20130626_nukazuke

もうちょっと何かが足りない味なんですよね～。

にんにく片、鷹の爪を追加投入してだいぶよくなってきたけど、もう一歩。

昆布を追加してみようかな～？

コレ足すといいよ！っていうのあったら、教えてください。(*^_^*)

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フェマーラの副作用、関節痛がひどい。漢方薬追加で様子見る

先週は、ホルモン治療副作用のための漢方外来。

アロマターゼ阻害薬・フェマーラの副作用で困っているのが、
（１）ほてり（ホットフラッシュ）
（２）関節痛

今年から漢方薬を処方していただきはじめて、

ほてりは、ケイシブクリョウガン（２５番）のおかげでだいぶ軽くなりました。

暑いときの汗はひどいですが、一番助かったのが、「じっとしているのに、急にグワーーって暑くなって汗が出てくること」がなくなったこと。

これだけでも、不快感がかなり減りました。

もうひとつ、困りものが関節痛。

先月から、ケイシカジュツブトウ（１８番）を処方してもらっていますが、１ヶ月経過してもまだ改善の傾向がみられません。

フェマーラを飲みはじめて9ヶ月。

最初の１～２ヶ月はそれほど気にならなかったのだけど、３ヶ月ぐらいから手の指がガクガクしだして、日に日にアチコチの関節の動き出しが悪くなりました。

今が関節痛はピークかも。＿|￣|○

朝起きたときだけじゃなく、10分じっとしていると、手の指、特に小指と薬指が曲がらなくなります。

20130618_kansetu

ピーンと突っ張ってて、曲げようとするとカックン・カックンして痛いの。

5～10分ぐらいニギニギして、やっと動かせるようになります。

手の指以外には、

ひざ、足首、足の裏あたりが痛いかな。

ずっと動かしていればいいのだけど、じっとしてて動き出すときが痛い。

難儀ですわ～。(>_<)

20130618_kanpou

ケイシカジュツブトウ（１８番）を１日２回だったのを、１日３回に増やしてみることになりました。

1ヶ月、これで様子見て、何も改善しなかったら、もう少し効果の強い薬に変えてみるらしいです。

効果が強い薬は、胃を荒らすこともあるらしいので、軽い薬から順に試すのだそうです。

人によっては、1ヶ月でかなり効果が出る人もいるらしく・・・どうか、効きますように！（祈）

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話は変わって・・・先週のＡＫＢ活動。(*^_^*)

漢方外来の帰り、秋葉原に行ってきました。

信濃町からなので、ＪＲ総武線で一本。10分ぐらいで行けちゃうのです。

先週は、ＡＫＢ48グループの選抜総選挙がありましたね。

それを記念して、「AKB48　選抜総選挙ミュージアム」という展示会が、秋葉原で２週間限定で開催されていたのです。

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ファンじゃなかったら、ぜ～んぜん、全くつまらないミュージアムでしょうが、(^^;)

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ファンには、なかなか楽しめるミュージアムでした。

総選挙で使われる大道具、小道具や、過去の総選挙のポスターや衣装など、普段は見られない物がいっぱい。

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公演などは、写真撮影は一切禁止ですが、ミュージアムは撮影もOKで、第一位（センター）の椅子に座って撮影もOKになっていて、ファンが楽しめる工夫がありました。

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選挙ポスターには、当選順位によって色が違う花がピン留めされていました。

選抜16位以内の人は赤い花。

メンバー自身もミュージアムに来てて、自分のポスターにサインしてました。

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高橋みなみ総監督のポスターの下に、

20130612_akb_museum7

こじはるがイタズラ書きしてあったりして。

こういうのを見て、「かわい～、こじはるって天才！」って思うのだから、ファンって楽しいね～。(*^_^*)

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フライングゲットのセンター、あっちゃんの衣装実物。

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１位になったさっしーが、選挙翌日にミュージアムに来て、サインしてったらしいです。

さあ、今週も仕事、がんばろ～～！！！(*^_^*)

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