HbA1cを半年で「1.1」減らせた。やはり食事内容が大事でした

3ヶ月ごとの内科通院行ってきました。糖尿病。
2007年~乳がんの抗がん剤治療がキッカケで発症した糖尿病。
乳腺にも長いことかかっているけど、糖尿病ももう長いことかかってるなあ。

今年1月の検査でHbA1cが「8.7」になってしまって、主治医からレッドカード。

2022年1月 HbA1c「8.7」

言い訳になるけど・・・年末正月明けはどうしても値が上がってしまうのですよ。

糖尿病とはもう10年以上のつきあいになってしまいました。
食事に気を付けて、毎日ウォーキングやって、ホットヨガにも週2は通ってと頑張れていた頃は、最高で「6.4」まで下がったこともあったのだけど、

どうしても、ふっと頑張るエネルギーが途切れるときがあって、仕事が超忙しくなったときとか、イヤなことがあって気持ちがドヨーンとしたときとか、気持ちが切れるんですよ。

今回は、乳がん再発とコロナ過で、食事と運動の気力が切れてました。

だけど、8は切らないとマズイ。合併症のリスクが高い状態なので、また心を入れ替えて7を切るのを目標に頑張ることにしたのです。

HbA1c以外にも悪い値いっぱいあって、空腹時血糖値が191。中性脂肪と悪玉コレステロールも高い。

2022年1月 HbA1c 8.7

3つだけ頑張る

あれもこれも欲張ってがんばると続かないので、3つだけがんばろう。

1.揚げ物、好きだけど控えよう。1週間に1回だけ許そう。
2.白米ご飯も大好きだけど、半分は玄米に変えよう。
3.食後のフルーツは2日に1回にしておこう。

夕飯は腹八分。
これだけをがんばって、習慣になるようにしよう。

3か月後 2022年4月 HbA1c「7.9」

3か月後の4月の検査結果。

HbA1cが、8.7から 7.9になった。
空腹時血糖値も 191から 173
中性脂肪も 220から 192

半年後 2022年7月 HbA1c「7.6」

半年後 7月の検査結果。

HbA1cが、8.7⇒ 7.9⇒ 7.6になった。
空腹時血糖値も 191⇒ 173⇒ 137になった。
中性脂肪も 220⇒ 192⇒ 142になった。

体重はほとんど変わっていないのですけど、身体の中の状態が良くなったので嬉しい!
きっと他の人には、こんな食事内容は当たり前のことだったのかもしれないけど。

この3つのことが苦も無くできるよう、習慣になってしまうように今後も続けていきます。(^^)

目標の7切りまでもうちょっと!

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慶應大学病院の工事がやっと完了したらしい

慶應病院に通院してらっしゃる方ならよーくご存じのことと思いますが、慶應大学病院はもうずーーーーっと長いこと工事してて、通院するたびにどこか変わっていたんですよ。

最初の工事は昭和レトロな木造の婦人科病棟だったかな。
それがやっと今年の5月に完了したらしく、7月の通院で工事中がなくなってました。

工事完了するまで、なんと10年もかかったらしいです。
診察や業務を止めるわけにいかないので、少し新設して、移動しての繰り返しで、大変だったでしょうね。ご苦労様でした。

それにしても私、その10年ずっとここに通院してるんだなあ。
いや10年ばかりじゃないか。もう22年かぁ。

工事完了した新しい慶應大学病院正面

工事完了した慶應大学病院 正面

工事完了した新しい慶應大学病院
工事完了した慶應大学病院

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体重は少し減ったのにヘモグロビンA1cと中性脂肪が高いまま。高脂血症の薬を飲むことになった。

内科(糖尿病)の通院も続いており、血液検査・尿検査の結果があまり良くありません。良くないというより、今年はずっと悪い。(^^;)

前回の検査結果で、ヘモグロビンA1cが「7.8」、中性脂肪が400を越えてしまったので、食事内容をさらに気をつけて糖質プチ制限をがんばって、体重を少し減らしたのですが、今回の検査結果への影響はほんの少しでまだダメでした。

血液検査・尿検査の結果表

ヘモグロビンA1cは、「7.8」から⇒「7.7」になっただけ。
中性脂肪は「412」から⇒「314」に減ったけど、まだ基準値の倍もあります。

昨年末と比較すると体重は約4キロ減らしたのだけど、4キロ減ぐらいでは良い状態にはなれないということですね。

検査結果をグイッと良くするには、10キロぐらいは落とさないと効果出ないんだろうなあ。きついなあ。

中性脂肪300越えの状態が長く続くと、動脈硬化、心筋梗塞、脳出血などを引き起こしやすくなり危険ということで、高脂血症の薬を2ヶ月ぐらい服用することになりました。

自分の努力だけではなかなか良い結果にならないので、少し薬のチカラを借りましょう、とのことです。

高脂血症の薬パルモディア

まれに、筋肉痛や手足のしびれなどの副作用があるらしく、医師から「運動した後でもないのに思わぬところが筋肉痛みたいな症状があったらすぐに来るように」と説明があり驚きました。

横紋筋融解症といって、「骨格筋を構成する筋細胞が融解・壊死する」という副作用だそうです。筋肉が溶けたり壊死するって恐いですね。

今のところ副作用らしきものは現れていませんので、大丈夫です。

薬に頼るということは、他への影響・副作用も合わせて受け入れなければいけなくなるので、なんとかもう少し自力で減量をがんばらなければマズイと思っている今日このごろです。

きっと加齢の影響もあると思います。
ちょっとぐらいの体重減では現状維持が精一杯で、結果を良くしようとするにはガツンと減量しないといけないようです。

あ~あ、ガンバレ!わたし!

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ストレス解消には笑うのが一番!
ということで、先日、よしもとで笑ってきました。
よしもと新喜劇が有楽町で楽しめました。

ずっと笑いっぱなし。漫才・コントでは「ミキ」が面白かったなあ。

前から7列目・中央の席で、芸人さんたちの表情がハッキリ見える良席でした。
クジ運は弱いのですが、座席運はいいんですよ、わたし。むかしから。

東京グランド花月

本公演が始まる前の前説は新人芸人がやります。
本公演は写真撮影・録音はもちろんNGなのですが、前説だけは撮影OK。
OKどころか「さあ、撮ってSNSで拡散・宣伝してください!」モードです。

この日の前説は「いぬ」というコンビでした。初めて見ました。売れるといいね。

よしもと芸人いぬ

 

そうそう、クジ運といえば、
2020東京オリンピックのチケットが全然当たりません。(大泣)
1回目の抽選は外れるの仕方ないと思っていたけど、
2回目の敗者復活的な抽選は当たりたかった。(号泣)

1回目の抽選で複数当選していた人も結構いますよね~。
なんでひとつも当たらないのでしょーーー!
オリンピックスタジアムに行きたいよーー!

どうか私にも2020を!


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体重変化ナシなのに中性脂肪が倍増でヤバイ

梅雨入りした途端、冷える日が続いていましたが、久しぶりの快晴の日、
3ヶ月ごとの糖尿病・内科通院でした。

慶應義塾大学病院

慶應大学病院での正式な科目名は、「腎内分泌代謝内科」。

この科目名をみると、糖尿病の本当の意味がよくわかります。

糖尿病っていうと、血液中に糖がいっぱいあってダメだよっていう、軽い感じがしちゃって本当にダメダメなんだけど、⇐自分

血液中に糖がいっぱいあるのは症状であって、本当にダメになってるのは腎臓。
腎臓から分泌されるインスリンというホルモンが少ない、または分泌はされてるけど働きが悪いってことなんだよね。

糖尿病の検査結果ダメ

検査の結果は、、、ダメ、全然ダメ。_| ̄|○

前回検査の結果があまりよくなかったので、食事の内容を見直したつもりだったんだけどなあ。

体重は変わってないのに(いや、むしろ、2キロ減ったのに)、ヘモグロビンA1cはまったく変わらず「7.8」。

今回、医師に言われたのは、「ヘモグロビンA1cが良くなってないのもよくないが、中性脂肪が倍になって400超えしてしまっていること。何か原因は思い当たりますか?この状態が続くようだと、合併症のリスクがとても高くなるので薬の内容・量を見直ししたほうがいいですね。栄養指導を受けますか?」と。

薬を増やすと、またいろいろな副作用が出て辛いので、次の診察までもういちど、食事・運動を自分で見直すチャンスをもらいました。

このお腹の脂肪を落とすのだ。(;_;)
内蔵脂肪たっぷり、脂肪肝になっているから、これを退治しなければ。
マスト!

8月末の次の診察のときまでに、ヘモグロビンA1cを「7」、中性脂肪を「200」まで戻すようにがんばります!

腎臓を悪くしてしまわないようい、気合いを入れ直すよ!

 


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