中性脂肪が半分に減った。ホットヨガ効果!マジで

8月からホットヨガをはじめて、1ヶ月半が経ちました。

調子はどうか?っていうと、

すこぶるいいです!

パッと見は変わっていないのですが、

体が少し軽くなったような、動きやすくなったのを感じています。

そしてそれが、血液検査の結果に出ました。(^_^)

9月10日に糖尿病・内科の通院があり、いつもの血液検査をしました。

その結果

20150925_kensakekka

左側が7月の結果で、

右側が9月の結果。

文字が小さくて見えないですか。

◆空腹時血糖値

「163」から ⇒ 「137」に下がりました。

やっと140を切ることができました!

◆中性脂肪

「365」から ⇒ 「152」に半減しました!

これは大きく減った!ワーイ!

中性脂肪が減ったのは、ホットヨガ・運動効果の賜物。

内科の先生に褒められました。(*^_^*)

◆LDLコレステロール(悪玉コレステロール)

「160」から ⇒ 「149」

少し減った!OK!

◆体重は1キロ減

ってなことで、

自分で感じる「調子の良さ」が、目で見える結果に出て嬉しい。

乳がんのホルモン治療薬をのみはじめてからずっと、

いくら食事に気をつけても、運動不足もあって、

全然減らなかった中性脂肪やコレステロールが

ようやく減り始めました!!

ホットヨガ以外のことは何も変わっていないので、ホットヨガ効果でしょう。

ホットヨガが自分に合ってたんでしょうね。(^_^)

わーい!

ヘモグロビンA1cは「7.3」でまだ高く、6を切りたいので、

この調子でガンバリマス!

20150925_asagohan

今日の朝食。

クラムチャウダースープ、ミニトマト、シャインマスカット

毎朝の習慣、コップ1杯のニンジンジュース。(*^_^*)

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9月はじめから完売欠品が続いていたのですが、やっと少し再入荷することができました。

腋の開きが大きいので傷に当たらない、生地がやわらかくてやさしいと、おっしゃっていただいています。

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ホットヨガで滝汗かいてます。乳がん経験者がヨガ率高い理由が少しわかった。

近所にホットヨガスタジオができたので、8月から通いはじめました。

 

昨年できた薬疹がいつまでたっても治らないし、

代謝が悪い気がするし、

最近、運動らしい運動を全然してないし、

たっぷり汗をかいたのがいつだったか思い出せないし、

炭水化物を減らしても体重は全然変わらないし、

ヘモグロビンA1cはよくならないし、・・・

 

とにかく、とても不健康な状態が続いていて

「このままじゃマズイ!なんかビシッとしたい!」って思っていたところ、

ちょうどタイミング良く、近所にホットヨガのスタジオができたのです。

 

8/1から通いはじめて、昨日で17日間。

17日間のうち9日も通いましたので、2日に1回のペースで行けてます。

 

やっと慣れてきました。

最初は、ポーズができなくて、先生の振りを見るのに忙しかったのですが、

だいぶ慣れて、ゆっくりと呼吸しながらできるようになりました。

 

毎日寝る前にストレッチしていたので柔軟性はあり、

前屈とか開脚は大丈夫なのですが、

片足立ち、バランスポーズが全然できません!(;_;)

 

1~2秒ぐらいしか片足立ちができない。

なんで~ってぐらいバランス取れません。

どこに重心を持っていったらいいのか?

自分の体が重い。(;_;)

当面は、バランスポーズができるようになるのが目標です。

 

それにしても汗の量がハンパナイっす。(*^_^*)

滝汗って、このこと。

初心者なので、そんな激しいポーズしていないのですが、

どこから出てくるの?

立ってると、腕・手をつたって、マットにポタポタと音を立てて汗が落ちますよ。

 

ウェアもタオルもぐっちょぐちょになり重いです。

試しに体重計に乗せてみたら、1キロありました。(^_^)

20150818_hotyoga

 

『ホットヨガをしたあとは、代謝が良くなって吸収がよくなるから、

食事には十分気をつけて、野菜から食べてくださいね。』

と先生がおっしゃるので、

ホットヨガ後の夕飯はこんなんで。

20150818_gohan

お味噌汁、山盛りサラダ、餃子少し

 

いまのところ、ホットヨガ、とても快調です。

クタクタになるほどの運動量じゃないので、疲れた~って感じはなく、

やったあと気持ち良く感じるので、

無理やりやってる感じゃなくて、

「今日もやりたい」って気持ちでできているのが楽しいです。

 

乳がん手術でリンパ節郭清をした腋・腕・肩の動きが悪くて、

特に後ろに持っていったときに突っ張って、

へんなところでストップがかかるような動きなんだけど、

 

ホットヨガ中は、少し動きが良くなるみたいで、

続けていたら、徐々にもっと良くなるかも。。。と思うとさらに嬉しいです。

 

ヨガ、ホットヨガって、

走ったり泳いだりするほど激しい運動じゃなく、

体中のストレッチが念入りにできて、

腹筋・背筋・足腰などの大きな筋肉の筋トレも少しやるし、

ちょうど、乳がん手術した人に合ってるのでしょうね。

乳がん経験者のヨガ率が高い理由がわかった気がします。

 

ナマステ~♪

 

 

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体の中からガツンと変えたくてホットヨガを体験してきました。

最近の私はなんかダメ。

 

薬疹のなごりの紅斑が良くも悪くもならず、

現状維持の状態が長く続いていてパッとしない。

食事には気をつけている風だけど、実はたいしたことはしていない。

 

寝る前のストレッチは欠かさないけど、筋トレは全然していない。

30分のウォーキングは週に2~3日ぐらいしかできていない。

体重は増えないけど、いっこうに減る気配がなく肥満だ。

お腹が目立たない服ばかり着てるぞ。

 

糖尿病のヘモグロビンA1cは「8」は越えなくなったけど、「7」は切れない。

コレステロール値はかなりマズイ。

 

日常生活は問題ないけど、ちょっと走るとすぐ息が切れる。

そもそも、走れるのか?

黄色信号でしか走ってないぞ。

  

どげんかせんといかん状態だ。

ピシッとしていない自分の体をなんとかしたい!

 

なんとなく日常生活がおくれていることに満足しちゃってるけど、

また何か病気になったら絶対に後悔するぞ、って思ったので

ここらでガツンと何か変えたいと思っていたところ、

 

近所にホットヨガのスタジオができました。

これも何かの縁でしょう。

 

ってなことで、生まれて初めての「ホットヨガ」体験してきました。

サウナみたいな暑い部屋でヨガなんてして、倒れたらどうしよう?

って思っていたのですが、なんとか大丈夫でした。

 

スタジオは、割と広くて40人ぐらいは入れる大きさ。

温度は35度ぐらいだそうです。

モワッとした感じ。

動かずにジッと座っていれば、モワッとするだけの暖かい部屋って感じ。

 

インストラクターが動作のひとつひとつを丁寧に説明してくれて、

そのとおり手足を動かせばいいのだけど、ヨガを習うのも初めてだし、

何よりも、お腹や背中のだぶついたお肉が邪魔してポーズが取れない(泣)。

 

5分もすると汗がダラ~と出てきて、10分もしたら滝汗。

派手な動きじゃないのだけど、ポタポタと汗が流れっぱなし。

こんな滝のような汗を流すのは、いつぶりだろう?

 

タンクトップが汗で体に張り付いて、体の線がモロに出ます。

流れ落ちる汗で、ズボンもビタビタ。

鏡に映った汗だくの自分の体を見て、ガ・ガ・ガツンときました。

 

これは、どげんかせんといかん!!(;_;)

 

入会を決めました!

8月から通います!
 

ヨガレッスンの最後の5分、クールダウンのとき

先生が、「こうしてみなさんと一緒にヨガができることに感謝します」っておっしゃいました。

 

マインドフルネス

ほんとにそうだ。

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翌日の朝ご飯

毎朝の習慣

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8月からホットヨガつづけてみます!

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