糖尿病のため食事療法をしているのですが、思うように進みません。
１日1400kcalを目標にするよう指示されています。
料理は好きなのでバランスのいい献立はできるのですが、「毎日」が続きません。
１週間のうち５日間ぐらいは頑張れるんだけど、週末にへたっちゃう。(;_;)
かなり頑張って２ヶ月続けても、空腹時血糖値もヘモグロビンA１cも、どちらも良くなってない。
ヘモグロビンA１cの値が「８」を切れない。
って感じで、この半年きているので、
こうなったら、「糖質制限食」を本格的にやろうかなって考えたんです。
が、糖尿病の栄養指導の先生に、「糖質制限をやってみてもいいでしょうか？」って聞いてみましたら、
『いまはまだしないでおいてね。』って言われました。
栄養指導の先生が、『糖質制限、まだしないで』って言った理由は・・・
●糖質制限食は、ヘモグロビンA１cの値を改善する効果があることは認めている。甘い糖だけじゃなく炭水化物を摂らないようにするのだから、当然の結果とも言える。
●だけど、糖質制限（炭水化物を摂らない）の空腹や不満を満たすために、いつもより多くのおかず（タンパク質や脂質）を食べてしまい、タンパク質を消化する腎臓の負担が大きくなってしまい腎機能が低下するリスクが恐い。
●長坂さんはホルモン治療のためフェマーラを服用しはじめて９ヶ月で、少し肝機能が落ちているから、今の状態で糖質制限をした場合、どういう影響が出るかが心配。
●「糖質制限」ということじゃなく、炭水化物の量を少し減らすっていう軽い感じでやるのならいいけど、炭水化物を一切摂らないような過激なことは、今の長坂さんにはおすすめできない。
ということでした。
なるほど。納得。
ちなみに、栄養指導の先生は「糖質制限」を頭から否定するようなことは言ってませんでした。
日経メディカルオンラインにも記事が出ていましたが、ヘモグロビンA１cが改善する効果はあるようです。
私の友人にも糖質制限をしてメタボを改善した人が何人もいます。
（参考）日経メディカルオンラインの記事「糖質制限食指導でHbA1cが顕著な改善、カロリー制限食遵守が困難な患者に有効
http://medical.nikkeibp.co.jp/leaf/all/gakkai/jds2013/201305/530585.html
しかし、日本糖尿病学会は、糖質制限を糖尿病治療としてはおすすめできない。という見解を示しているようです。
（参考）ｍｓｎニュース「糖質制限食「勧められない」 日本糖尿病学会、タンパク質・脂質増で健康懸念
http://sankei.jp.msn.com/life/news/130412/bdy13041207180001-n1.htm
（参考）一般社団法人 日本糖尿病学会
日本人の糖尿病の食事療法に関する日本糖尿病学会の提言～糖尿病における食事療法の現状と課題～
http://www.jds.or.jp/modules/important/index.php?page=article&storyid=40
う～ん、どっちも正しい気がしますぅ。
要はバランスかと。
ってことで、私はメタボ解消のために、炭水化物を控えめにする程度にしておきます。
何でもそうだけど・・・
極端に過ぎるとダメってことじゃないでしょうかね～。
———————–
先週のワタシのAKB活動。(*^_^*)
元AKB48のあっちゃん、前田敦子主演のクロユリ団地の舞台挨拶つき上映会のチケットをゲット！！
わたしはホラー映画も大好きなのでルンルン、超嬉しい。
（数年前にヒットした「リング」や「らせん」など全部見てます）(^_^)
ひとりで行くのはもったいないと思って、チケットを３枚ゲットしたんですけどね、
予想外に、一緒に行ってくれる人がすぐにみつからなくて苦労しました。
私の思惑では、あっちゃんの舞台挨拶つきだし、誘ったら「わ～い、行きたい～～」ってみんな喜ぶものだとばかり思っていたら、『あっちゃんは見たいけど、邦画のホラー映画は見たくない。。。』って言うんですよね～。
そうなんですか？
ホラー映画はダメですか？
面白いのになあ。
無理矢理に友だち連れて見に行ってきました。
上映が終わったあと、舞台挨拶に出てきたあっちゃんは超かわいかった！
相変わらずのテンションで、淡々とした感じは相変わらすでした。
中田監督も一緒でした。
中田監督は「リング」の監督でもあるので、クロユリ団地、期待していたんです。
わたしに引っ張られて、イヤイヤ見させられた人。↓
最後のほうは目をつむって見てなかったらしい。
見終わって解放されて、満面の笑みです。
クロユリ団地を見終わっての帰途、JR渋谷駅。
びっくり。
AKB48の総選挙の大きな看板！すごい！
AKBのファンやってると、常に何かが起きていてイベント盛りだくさんで、飽きない！！(*^_^*)
AKB48グループは、ファンを飽きさせないなあ。
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長坂ねーさん
こちらはヘモグロビンA１c
新基準で８ちょうどくらいです
糖質制限食はあうあわないがあるんで慎重にしてください
こんにちは。
由佳さんのブログのおかげで、気持ちにゆとりをもって、ＰＥＴ検査を受けることが出来ました。
でも、結構被曝するし、あまり気持ちの良いものではないので、今回が最初で最後にしたいと思います。
私もホラーは好きじゃありません。
恐いもの見たさってあるけれど、どうしても目を瞑ってしまうか、何かで顔をおおって見ないようにします。
なので、わざわざ映画館まで行ってそんな怖いものを観たくはありませんよぉ～
努力しても結果が出ないとめげますね。
数値が下がらないとテンション下がるというか、やる気が失せる子持ちは分かります。
でも、努力を続けないと、もっと数値が上がるかもしれないし・・・
炭水化物を減らす努力、頑張ってください。
何事も極端は良くなさそうだから、ほどほどでいきましょう！！
なんのお役にも立てないけれど、陰ながら応援しています。
前の投稿で、「気持ち」と書いたつもりが「子持ち」になっていました。
情けないです・・・・
引っ込めて訂正しようとしたのですが、出来ませんでした。
ごめんなさい。笑ってください。
●まっちゃん
こんにちは、長坂です。
どうも～、ありがとうございます。
＞こちらはヘモグロビンA１c
＞新基準で８ちょうどくらいです
わお、私、まっちゃんより悪いわあ。(;_;)
でも少しずつは良くなってます。
新基準で、３月「８．７」、４月「８．４」だったから、今月末の検査では「８．０」ぐらいにはなりたい！
＞糖質制限食はあうあわないがあるんで慎重にしてください
やっぱね、そうだよね～～。
★あきるーーさーーん
こんにちは！長坂です。
いつも、ありがとうございます！！
＞由佳さんのブログのおかげで、気持ちにゆとりをもって、ＰＥＴ検査を受けることが出来ました。
＞でも、結構被曝するし、あまり気持ちの良いものではないので、今回が最初で最後にしたいと思います。
Facebook見ました。(*^_^*)
「被爆」っていう点は、私は無頓着でした。
よく考えてみたら、確かにそうですね。
体の中に放射線物質を注射しているんですものね。
PET検査もそうだけど、骨シンチもそうなんですよね、きっと。
年に１回は受けてるなあ。。。。いいのか？
＞私もホラーは好きじゃありません。
＞恐いもの見たさってあるけれど、どうしても目を瞑ってしまうか、何かで顔をおおって見ないようにします。
＞なので、わざわざ映画館まで行ってそんな怖いものを観たくはありませんよぉ～
邦画ホラー映画の面白さ、共有できる人が少ないですな。(^^;)
洋物のホラーは、音の大きさやショッキングな画像で、ワッ！！って驚かす恐さなんだけど、邦画ホラーは、ジワジワくる恐さで、現実世界にもありそうな恐さなので、そのゾクゾク感がたまらないのですーーーー。
＞努力しても結果が出ないとめげますね。
＞数値が下がらないとテンション下がるというか、やる気が失せる子持ちは分かります。
＞でも、努力を続けないと、もっと数値が上がるかもしれないし・・・
そう、そうですよね。
「もういいや」ってあきらめたら、きっと、もっと悪くなりますもんね。
コツコツいくしかないですね。
＞何事も極端は良くなさそうだから、ほどほどでいきましょう！！
＞なんのお役にも立てないけれど、陰ながら応援しています。
どうも、ありがとう！
あきるーさんに教わった『その状況を楽しむ』っていうのを実践しているつもりなんですよ。
だからね、糖尿のことも、検査結果のことも、こうやってブログに書いたり写真載せたりすることで少しは楽しみを見いだしながらやってるの。
(*^_^*)
「やる気が失せる子持ち」ナイス！！
これからは、「気持ち」のことは「子持ち」でいこうよ！
「あ～、今日は、子持ちが落ち込んだ」って言うと、笑えていいし、
「今日は、とっても嬉しい子持ち」って言うと、嬉しさ倍増！
長坂さん、こんばんは～！！
努力が結果に出ないとめげますよね～(；_；)
でも、絶対に無駄な努力ではない！！と思って頑張って下さい！！
>料理は好きなのでバランスのいい献立はできるのですが、「毎日」が続きません。
>１週間のうち５日間ぐらいは頑張れるんだけど、週末にへたっちゃう。
長坂さんでもそうなんですか～？？ いつもすごいな～って感心していますよ！！
献立を考えるって誰もが大変だな～って思っている事じゃないですか？
だから「私は良くやってるな～♪♪」って褒めてあげてください。そうしたらまた頑張れるんじゃないかな？？
頑張りすぎは禁物ですよ！！
ホラーもの…私もぜんぜんダメです(>_<)
映画を見に行くなんてとんでもない！！
テレビで放映されて怖いもの見たさで見てもやっぱりチャンネルを変えちゃいますね。今はチャンネルとは言わないですかね(^_^;)
戻ってきたホトフラはどっぷり更年期の症状ですね(^_^;)
以前の汗の出方とは出る量が違うような気がします。（お風呂上りにバスタオルがべちょべちょになっていましたから…。）
今月は定期検査の月です。３ヶ月があっという間です！！
笑いは人を元気にさせてくれますね！！
「今日は、とっても嬉しい子持ち」…「私もなんだかうれしい子持ち！！」(*^_^*)
あきるーさんごめんなさいm(_ _)m
◆naopooh10さん
おはようございます。長坂です。
ありがとうございます！
＞でも、絶対に無駄な努力ではない！！と思って頑張って下さい！！
＞
＞だから「私は良くやってるな～♪♪」って褒めてあげてください。そうしたらまた頑張れるんじゃないかな？？
ありがとうございます！
もうちょっと頑張ってみます。(*^_^*)
＞ホラーもの…私もぜんぜんダメです(>_<)
＞映画を見に行くなんてとんでもない！！
naopooh10さんもダメですか～。
お金払って観るなんて、、、って友だちには言われますが、大きなスクリーン、大音量で見る迫力がいいんですよ～。
＞戻ってきたホトフラはどっぷり更年期の症状ですね(^_^;)
わたし、この前のコメントで、漢方薬の番号を間違えていたみたいです。
ケイシブクリョウガン、２５番でした。
＞今月は定期検査の月です。３ヶ月があっという間です！！
いい結果が出ますように！！！（祈）
さあ、じゃあ、今日も楽しくいきましょう。
新緑の爽やかな風が吹いていて、子持ちのいい朝です。(*^_^*)
カロリー制限、頑張ってますね～！
ぜったい結果に結び付くので、長–い目でみて続けて下さい。
十分頑張っているんで、時々の「休憩」もありだと思うわ。
私もｅｖｅｒｙｄａｙカチューシャ？じゃなくてダイエットなんですが、３-４日ぐらいのトータルで考えて（自分に甘い）今晩飲み会な昼は、野菜ジュースだけ飲んで節食しています。最近、ローソンで売っているカロリーと糖質の少ないブランブレッドとサラダがマイブームです。
去年ぐらいからユルーク続けて、ピッチリだったパンツとか、スルッとはけるようになりました。
とにかく、痩せずらい体質になっているので辛いわ～。
お互いファイト！ですね（笑）
由佳さーーん、
そのイベント私が行きたかった！
リング、らせん、ほの暗い水の底から・・・。Ｊホラー大好きですよ。一般には評判良くない「サイレン」なんて、ＤＶＤ借りて観ちゃったし、韓国映画の「箪笥」も良かったよー（笑）
と、語らせたら尽きない私です。
こんにちは。
ＡＫＢの総選挙はどうでした？予想通りでした？うちの旦那はさえちゃんが順位上がっていたので、とても喜んでいました。私は京都の愛宕山に登山に行っていたので、家に着いた時は1時間経過した後だったんだけど、旦那は最初から最後まで見ていました・・・・。さしこのセンターの新曲がちょっとどんなのか気になります・・・・。
食事かぁ～。私は最近ダメダメモードです。気持ちを引き締めないとって思っているんだけど・・・。ダメだ・・・・。頑張ってる人を横目にちょっと自己嫌悪気味です。旦那によく言われます、食事はバランスが大事って・・・・。頑張りましょうね～。
ちなみに私もホラーは苦手です・・・。
●jasminさん
こんにちは！長坂です。
＞去年ぐらいからユルーク続けて、ピッチリだったパンツとか、スルッとはけるようになりました。
＞とにかく、痩せずらい体質になっているので辛いわ～。
＞お互いファイト！ですね（笑）
そう、痩せづらい体質ですよね～
ユルーク続けるっていうのが、ポイントですね！
「ユルーク続ける」って言い続けてみる～♪
＞由佳さーーん、
＞そのイベント私が行きたかった！
＞リング、らせん、ほの暗い水の底から・・・。Ｊホラー大好きですよ。一般には評判良くない「サイレン」なんて、ＤＶＤ借りて観ちゃったし、韓国映画の「箪笥」も良かったよー（笑）
＞と、語らせたら尽きない私です。
わお！こんなところに、ホラーを共有できる人がいた！(*^_^*)
じゃあ、クロユリ団地の続編できたら、さそうぅぅぅぅ。
★dadaさん
こんにちは！！どうも～、長坂です。
ありがとうございます。
＞ＡＫＢの総選挙はどうでした？予想通りでした？うちの旦那はさえちゃんが順位上がっていたので、とても喜んでいました。
私は基本的にはＤＤ系（「誰でも大好き」のヲタク語）なんですけど、
篠田麻里子様、総監督、小嶋さん、佐江ちゃん推しなので、４人とも選抜入りしたので嬉しかったです。
麻里子様の卒業宣言は驚きましたけど、まあ仕方ないことですね。
私にとってAKB48グループは、スポーツチームみたいな感覚で応援してファンをしているんですね。
だから、引退する選手もいるし、新人も入ってくる。
メンバーのひとりひとりに物語があるし、みんな一生懸命なので、見ててとっても楽しい！！
＞食事かぁ～。私は最近ダメダメモードです。気持ちを引き締めないとって思っているんだけど・・・。ダメだ・・・・。
＞頑張ってる人を横目にちょっと自己嫌悪気味です。旦那によく言われます、食事はバランスが大事って・・・・。頑張りましょうね～。
ｊａｓｍｉｎさんがいい言葉教えてくれました。
「ユルーク続ける」
これでいきましょう！！
長坂さんへ
無事、手術受けれました(*^。^*)
リンパ管が見つからなければ 脂肪吸引という方法があると入院してから言われましたが、手首には神経がたくさんあり損傷し 手にしびれが出たるおそれや血管等の損傷のおそれもあるとの説明で、ヘルパーの仕事に支障もでるので断りました。
先生方が、一生懸命探してくださり細いリンパ管が一つだけあり 無事つないでいただけました。
右手甲の小指から下がり手首から脇にむかい3㎝の所を横に7針
明日、外来で抜糸です。
術後すぐにひとさし指の浮腫が改善が診られました。
抜糸までスリーブをつけていませんが、安静！？にしているからか てのだるさもなく むくみもひどくなっていません。
私は、すごく太っているので見つけにくいのかしら？20キロぐらい痩せたらまた手術可能かな？
今度 先生に聞いてみます(ToT)/~~~
長坂さん、はじめまして
ずっと長坂さんのブログ拝見していましたが、初めてコメントいたします
私もフェマーラ服用をして１年半ちょっとたちます
乳がんになる前に比べて、ダイエットして体重10キロ減らしました。でも健康診断で、今、高血圧と高血糖を指摘されています。10キロ痩せたら血圧とA1cが上がったなんて、なんだか納得できません。私はフェマーラが悪さをして、老化に拍車をかけているような気がします
長坂さんの食事療法、とても興味深く拝見しております。私の体験もご参考になれば幸いです
PS）うちの息子14歳は渡辺美優紀さん推しなのですが、私はなかなか他の娘と区別がつきません。マリコ様や板野さんのように個性的だと分かりやすいのですが
◆ちはるさん
こんにちは！長坂です。
お帰りなさい！
＞無事、手術受けれました(*^。^*)
手術成功、おめでとうございます！！！
＞先生方が、一生懸命探してくださり細いリンパ管が一つだけあり 無事つないでいただけました。
＞右手甲の小指から下がり手首から脇にむかい3?の所を横に7針
＞明日、外来で抜糸です。
読むだけでも、とっても大変な精密な手術なんだろうと思いました。
がんサポート情報センターのページに手術内容の例が記載されていますが、
http://www.gsic.jp/other/ot_07/01/
ちはるさんはこの手術をされたわけですよね。
手の中の細いリンパ管を探して見つけて、静脈血管とつなぐ。
う～～、凄い。
＞術後すぐにひとさし指の浮腫が改善が診られました。
ヨカッタです！！！
体って凄いですね。
ちゃ～～んと、つなげば、ちゃんと流れるんですものね。
＞抜糸までスリーブをつけていませんが、安静！？にしているからか てのだるさもなく むくみもひどくなっていません。
もうキーボード打っても平気なんですか？無理しないでね。
いろいろ教えてくださって、すごく有難いけど、ほんとに無理しないでくださいね。
大事になさってくださいね。
＞私は、すごく太っているので見つけにくいのかしら？20キロぐらい痩せたらまた手術可能かな？
＞今度 先生に聞いてみます(ToT)/~~~
さっきのページの記述を読むかぎりでは、
リンパ管と静脈血管をつなぐ本数が多ければ多いほどいいと書いてあるから、リンパ管が探しやすければ成功しやすいのかもしれませんね。
でも、１本でも、それが今後ずっと元気でいてくれて、リンパを流してくれればいいわけだから、再手術しないまでも少しダイエットして流れやすくしてあげるだけでも効果はあるかもしれませんよね。
私は糖尿病でダイエット中。
ちはるさんも一緒にダイエットしてみますぅぅ？？(^_^)
▲那由他さん
＞長坂さん、はじめまして
＞ずっと長坂さんのブログ拝見していましたが、初めてコメントいたします
はじめまして！こんにちは。長坂です。
コメント、ありがとうございます。(*^_^*)
＞私もフェマーラ服用をして１年半ちょっとたちます
おー、フェマーラ仲間、また１人増えた。嬉しい。(*^_^*)
＞乳がんになる前に比べて、ダイエットして体重10キロ減らしました。
＞でも健康診断で、今、高血圧と高血糖を指摘されています。
＞10キロ痩せたら血圧とA1cが上がったなんて、なんだか納得できません。
＞私はフェマーラが悪さをして、老化に拍車をかけているような気がします
なるほど。。。
体重と血糖値・HbA1cの値が比例していないと。
なるほど。。。
フェマーラが悪さして・・・あると思います。
抗エストロゲン薬と違って、アロマターゼ阻害薬は女性ホルモンそのものを作らなくする薬だから、副作用や弊害ってかなりあると思います。
女性ホルモンが枯れて、老化・・・・あると思います。
わたしは、どこまでガマンできるか、バランスだなって思っていて、
漢方薬で軽減できなくて日常生活や趣味への支障がガマンできないぐらいになったら、フェマーラやめるかも～～、って思っています。(^^;)
＞長坂さんの食事療法、とても興味深く拝見しております。私の体験もご参考になれば幸いです
ありがとうございます！
ブログ、拝見しました！！(^_^)/
遺伝子検査・オンコタイプDXのところ、読みました。
遺伝子検査は、アンジェリーナ・ジョリーの体験報道でかなり一般に浸透しましたね。
私の知人でもひとり、昨年だったか、遺伝子検査を受けて高リスクの結果が出たので、抗がん剤治療をすることになった経験者がいます。
那由他さんの結果は中リスク。一番判断が難しいところだったのですね。
教えてくださって、ありがとうございます！
年齢も近いし、仕事しながらのホルモン治療中というのも同じ。
これからも、どうぞよろしくお願いいたします。(*^_^*)
＞PS）うちの息子14歳は渡辺美優紀さん推しなのですが、私はなかなか他の娘と区別がつきません。
おー、難波の釣り師、みるきー推しですね。いいぞ～！
深夜のテレビ番組「げいにん２」を録画して、息子さんと一緒に見てみてください。
何回か見たら、きっと見分けつくようになりますよ！(^_^)
あ、来週で最終回。木曜日の深夜1時30分。ってか、19日（水）の深夜です。(^_^)