秋がきたと思ったら、あっという間に通り過ぎて冬になっちゃいそうな寒さですね。
東京でもダウンを着られるぐらい寒くなりました。
寒いとますます運動不足になっちゃって、マズイマズイ。
前回の日記のつづき。
抗がん剤治療のせいで（副作用止めの薬のせいで）糖尿病になっちゃって、
１年前から糖尿病の薬を飲まないといけない羽目になって、
ようやくヘモグロビンA１cが下がって「７」を切ったと思ったのに、
またすぐ「７」を越えちゃって、
先生に「もう少し体重を減らしましょう。がんばりましょうね」
って言われたけど、
『体重減らしたって、結果が良くなるとは限らないんじゃない。
わたしの糖尿病は薬のせいでなったんだから体重とは比例しないわよ、きっと。
もうダイエットするの疲れちゃった。あ～あ。』
と愚痴ったのが前回の日記でした。(^^;)
内科の主治医からは、体重を減らすこととともうひとつ改善を指摘されたのが、
「LDL-コレステロール、悪玉コレステロールが高いから改善しましょうね」と。
秋になってから、
特に10月以降、とっても仕事が忙しくて運動がほとんどできてないんです。
ウォーキングも休日にするのが精一杯で、
平日は朝から晩までデスクワークに集中という日が多くて、
体重を増やさないようにするのでいっぱいいっぱい。
『食事の内容は自炊するときは気をつけてるのですが、
運動がほとんどできなくて・・・』って言い訳したら、
先生 「乳がんのホルモン治療をしてるから痩せにくいですね。
ホルモン治療の薬を服用中は太りやすいですからねえ。
運動ができない＝消費できない、ってことなので、
クチから入れる方をセーブするしかないですねぇぇぇ。。。」って、おっしゃる。(;_;)
運動したい ⇒ でも時間が取れない。
⇒ 運動しない ⇒ 今のままだと糖尿病がひどくなる。
⇒ 糖尿病がひどくなる ⇒ 合併症がおきる。
⇒ 合併症 ⇒ とんでもない状態になる ⇒ 仕事どころじゃなくなる。
っていう悪循環に陥ることは頭では分かってるんです。
けど今、キャンライフが正念場なので、仕事がんばりどきなのです。(;_;)
ジレンマ。。。。＿|￣|○
私のガックリ ＿|￣|○ した様子を見た糖尿指導の女性の先生が、こう慰めてくれました。
『長坂さん、ストレスを貯めないことも大事だから、
食事をセーブしすぎることはしなくていいわよ。
今の食事で大丈夫。
そのかわり、運動だけは少しがんばってやりましょう。
ウォーキングを20分でいいから、時間を決めて、それだけはやりましょう。
少しは運動しないと、筋肉が落ちてしまって、基礎代謝が落ちてしまう。
せめて、基礎代謝が落ちない程度の運動だけはしましょう。ね。』
先生、ありがとうございます。
そう、おっしゃっていただけると、私ももう一度がんばろうかなって思えます。(;_;)
褒められて伸びるタイプなんです、わたし。(^_^)
ってなことで、秋の夕飯。
大好きな秋のキノコの炊き込みご飯。(^_^)
きのこご飯、サバの味噌煮、レンコンと舞茸を少しだけ焼いて。
ウォーキングもがんばりました。
１万歩は無理だけど、1時間ぐらい歩けました。
運動すると、寝付きがよくなるので、体にいいってことはわかってるんですけどね。
次の診察まで約１ヶ月。
体重を増やさないようにがんばります！！(*^_^*)
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