HbA1cを半年で「1.1」減らせた。やはり食事内容が大事でした

3ヶ月ごとの内科通院行ってきました。糖尿病。
2007年~乳がんの抗がん剤治療がキッカケで発症した糖尿病。
乳腺にも長いことかかっているけど、糖尿病ももう長いことかかってるなあ。

今年1月の検査でHbA1cが「8.7」になってしまって、主治医からレッドカード。

2022年1月 HbA1c「8.7」

言い訳になるけど・・・年末正月明けはどうしても値が上がってしまうのですよ。

糖尿病とはもう10年以上のつきあいになってしまいました。
食事に気を付けて、毎日ウォーキングやって、ホットヨガにも週2は通ってと頑張れていた頃は、最高で「6.4」まで下がったこともあったのだけど、

どうしても、ふっと頑張るエネルギーが途切れるときがあって、仕事が超忙しくなったときとか、イヤなことがあって気持ちがドヨーンとしたときとか、気持ちが切れるんですよ。

今回は、乳がん再発とコロナ過で、食事と運動の気力が切れてました。

だけど、8は切らないとマズイ。合併症のリスクが高い状態なので、また心を入れ替えて7を切るのを目標に頑張ることにしたのです。

HbA1c以外にも悪い値いっぱいあって、空腹時血糖値が191。中性脂肪と悪玉コレステロールも高い。

2022年1月 HbA1c 8.7

3つだけ頑張る

あれもこれも欲張ってがんばると続かないので、3つだけがんばろう。

1.揚げ物、好きだけど控えよう。1週間に1回だけ許そう。
2.白米ご飯も大好きだけど、半分は玄米に変えよう。
3.食後のフルーツは2日に1回にしておこう。

夕飯は腹八分。
これだけをがんばって、習慣になるようにしよう。

3か月後 2022年4月 HbA1c「7.9」

3か月後の4月の検査結果。

HbA1cが、8.7から 7.9になった。
空腹時血糖値も 191から 173
中性脂肪も 220から 192

半年後 2022年7月 HbA1c「7.6」

半年後 7月の検査結果。

HbA1cが、8.7⇒ 7.9⇒ 7.6になった。
空腹時血糖値も 191⇒ 173⇒ 137になった。
中性脂肪も 220⇒ 192⇒ 142になった。

体重はほとんど変わっていないのですけど、身体の中の状態が良くなったので嬉しい!
きっと他の人には、こんな食事内容は当たり前のことだったのかもしれないけど。

この3つのことが苦も無くできるよう、習慣になってしまうように今後も続けていきます。(^^)

目標の7切りまでもうちょっと!

—————————

慶應大学病院の工事がやっと完了したらしい

慶應病院に通院してらっしゃる方ならよーくご存じのことと思いますが、慶應大学病院はもうずーーーーっと長いこと工事してて、通院するたびにどこか変わっていたんですよ。

最初の工事は昭和レトロな木造の婦人科病棟だったかな。
それがやっと今年の5月に完了したらしく、7月の通院で工事中がなくなってました。

工事完了するまで、なんと10年もかかったらしいです。
診察や業務を止めるわけにいかないので、少し新設して、移動しての繰り返しで、大変だったでしょうね。ご苦労様でした。

それにしても私、その10年ずっとここに通院してるんだなあ。
いや10年ばかりじゃないか。もう22年かぁ。

工事完了した新しい慶應大学病院正面

工事完了した慶應大学病院 正面

工事完了した新しい慶應大学病院
工事完了した慶應大学病院

——-◆————–

がん治療生活ケア用品専門店「キャンライフ」からのお知らせです。

7月18日(月・祝)まで感謝の「ポイント5倍」開催中です。

免疫力アップ、毎朝の習慣に「人参ジュース定期便」が好評です。
私も毎日毎朝欠かさず飲んでいます。

初めての方用の人参ジュースお試しセットあります。
お試しセットは↓こちらをクリックどうぞ。
にんじんジュースお試しセット


今日も最後まで読んでくださってありがとうございます。
ポチッと↓↓↓クリックしていただけると更新の励みになります!

にほんブログ村 病気ブログ がん・腫瘍へ

「HbA1cを半年で「1.1」減らせた。やはり食事内容が大事でした」への2件のフィードバック

  1. 長坂さま
    久しぶりにブログの更新を嬉しく思います。(ずっと気になっていました)
    私はコロナに対して本当に感染対策をしっかりしていましたが、先週ついに、かかってしまいました!
    ただ…
    高齢者にしては、重症化をしなかったので、幸いでした~✌️
    暑かったり、雨が多かったりで、気持ちも不安定な時もありましたが、朝の「人参ジュース🍹」の習慣は忘れずにまだまだ続く夏も頑張ります🙋

    1. ★高瀬さん
      こんにちは!長坂です。お久しぶりでございました。
      コメントありがとうございます!!!

      > 私はコロナに対して本当に感染対策をしっかりしていましたが、先週ついに、かかってしまいました!
      > ただ…
      > 高齢者にしては、重症化をしなかったので、幸いでした~✌️

      感染対策かなりしっかりしておられたでしょうね。
      それでも感染してしまうこともありますよね。買い物や通院など避けられない外出もありますし、電車にだって乗りますものね。
      毎日何万人もの人が感染するようになっている昨今、こればっかりはもう仕方ないですよね。

      私はまだセーフ。今後も気を引き締めて感染予防しますが、外出はもう避けられませんね。
      今週末は神田で勉強会、来週末は北海道に出張です。

      私も毎朝の人参ジュースは欠かさず!
      快食快便で暑さに負けないようにがんばります。(^^)

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。