2014年のスローガンは「習慣づくりを楽しむ」

新年あけまして、おめでとうございます!

東京はいいお天気です。

 

恒例の元旦ウォーキングしてきました。

ウォーキングしながら、新しい1年のことを色々考えるのが恒例です。

 

「今年は、どんな1年になるだろう?」

「どんな1年にしたいか?」

「これはやり遂げたい!ことは何だろう?」

「これはやりたくない!ことは何だろう?」

「キャンライフの方向性、事業内容はこれでいいだろうか?」

「キャンライフの3年後、5年後をどう描くか?」

・・・

 

2014年のスローガン、決めました!

2014年は、

【習慣づくりを楽しむ】

これで行く!

 

ポイントは、「習慣」と「楽しむ気持ち

 

やりたいことができなかったり、

ダイエットしよう、と思っても三日坊主、

挫折することが多々あるわけですが、

それはなぜか?

やり通すことが大変で、ガマンが必要で、ストレスがあるからですよね。

 

でも同じようなことを難なくやり遂げている人もいるわけで、

どこに違いがあるのだろう?と考えてみたら、

できてる人は、それが「習慣」になっているんですよ。

 

たとえば、

◆毎日早朝、5時に起きる友人のはたさん。

朝が弱い私からすると、「ギョエ!朝5時起きーー?!?!」って思うけど、

ご本人にすれば、それが習慣だから別にどうということはない、当たり前のことなわけで。

 

◆昨年ダイエットに成功した友人のノンちゃん。

大好きな炭水化物の量を減らして5キロ減量に成功。

それ以来、その量が習慣になったので、ガマンせずに体重維持できてる。

 

そう考えると、

私にだって、家族や友人が感心してくれる習慣があるなあ。

 

◆毎晩の1時間ストレッチ

お風呂上がり、毎晩必ず1時間ぐらいのストレッチをします。

ストレッチの内容が決まっていて、それをしないと気持ち悪くて寝られません。

乳がんの手術・抗がん剤治療を終えた頃からリンパ浮腫予防と体力を戻すために始めたものですが、もう5年続いています。

 

ってなことで、

やり通すことが困難に感じることも、

それが習慣になってしまえば楽ちんなわけだから、

「これやろう」と決めたら、習慣にする

 

ただ、やるっていうんじゃなくて、

物は言いようで、『習慣にする』という気持ちでやる。

『習慣をつくる』という視点で、楽しむ気持ちでやる。

ってことを、2014年のスローガンにしました!!!

 

友人のあきるーさんが、いつも「楽しむ」と言うのもヒントになりました。

私から見れば、とても恐い治療も「楽しむ」とおっしゃる。(^^;)

「楽しもう」って思うと、それを客観的に見ることができるんだなって気づきました。

 

さあ、2014年、楽しみましょう!

よろしくお願いいたします。(*^_^*)

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——————-

お正月の食事。

今年こそはダイエットしたいので、お正月から習慣づくり!(*^_^*)

ご馳走を食べ過ぎないようにするには、ご馳走を買わないこと。

 

毎年、熊本の天草から親戚が贈ってくれる活きた車海老。

プリップリのお刺身に。

20140102_newyear2

 

おせちは最小限に。

買ったものは、かまぼこ、黒豆だけ!

大好きな数の子や栗きんとんは今年は買わなかった。(^_^)

20140102_newyear3

 

お雑煮はシンプルしょうゆ味。

これで十分なお正月の食卓です。

20140102_newyear4

 

2014年は、楽しみながら1年で12キロ減量するよ~~!

一緒にやろう!(*^_^*)

 

——————————-

  

がん患者さんの治療生活ケア用品専門店
「キャンライフ」 店長・長坂からのお知らせです。(*^_^*)

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「2014年のスローガンは「習慣づくりを楽しむ」」への8件のフィードバック

  1. 長坂さん、明けましておめでとうございます!今年も宜しくお願いします。
    私も宣言したので一緒に頑張ります!
    お風呂上がりの一時間のストレッチ素晴らしいです!でも12キロですか〜Ψ( ̄∇ ̄)Ψ
    ガリ子さんになりませんか!?ちょっと心配ですが…。
    私は2〜3キロ減をキープ
    【習慣づくりを楽しむ】は私にもピッタリきますね。でも、次の検査が終わってからとかで、ずっと先延ばしになっている事があるので、自分でももう少し勇気出して、一歩を踏み入れるように努力しますね。
    いつも素敵な発信をありがとうございます。

  2. あけましておめでとうございます長坂さん。
    そして、お久しぶりのコメントですが、いつもブログ楽しみに拝見しています(^ ^)
    『習慣づくりを楽しむ』素敵です。習慣づくりが苦手な私!楽しむ事が足りなかったのか!と気づきました(^o^) ありがとうございますぅ。
    私も乳腺担当の看護師さんに体重維持か体重減を宣告されたので、体重減頑張ります。さて私はやっぱり21時以降お菓子を食べない習慣かしら(笑)
    ダイエット!お仲間入りします( ´ ▽ ` )ノ

  3. 新年おめでとうございます。
    私はなにごとも楽しむことにしていますが、それは悲しんだり不安に思っても状況が良くなるわけではないからです。
    どうせやらなくちゃいけないのなら、積極的に関わって面白がってしまおうということになります。
    人間って結構強くて、どんな状況になってもなんとかなるものです。
    それに、とっても苦しくても好きなように死ねるわけではないので、なんとか楽しむ方がお得かな?
    要するに楽天的なだけかもしれませんが、とても楽な生き方です。
    楽しくなかったら、出来ないことを反省するのではなく、しょうがないやと思えばいいんじゃないでしょうか!
    楽しい習慣ができるといいですね。

  4. 長坂さん、あけましておめでとうございます。今年もどうぞよろしくお願いしますm(_ _)m
    >2014年のスローガン 【習慣づくりを楽しむ】
    習慣で、する事が当たり前…と思えるようになれば、ガマンやストレスも減りますよね。
    「楽しむ♪♪」がプラスされれば、本当に習慣づくりを楽しめそうですね(^^♪
    私もダイエット宣言します(^^)/ 本当に同じように食べているのに太ること太ること。
    食べられなかった時期がある私にとって、食べられる今の私は本当に幸せなんですが…(^^;)
    今年も色んな患者さん達のために、色々な情報を発信し続けて下さいね。
    寒い日が続きます。風邪などに気を付けて下さいね!!

  5. ●Y子さん
    こんにちは!長坂です。
     
    >私も宣言したので一緒に頑張ります!
    >私は2~3キロ減をキープ
    わーい、わーい!一緒に楽しむ仲間ができました!
    ありがとうございます!
    今年1年かけて一緒にやりましょう。
     
    >【習慣づくりを楽しむ】は私にもピッタリきますね。
    >でも、次の検査が終わってからとかで、ずっと先延ばしになっている事があるので、自分でももう少し勇気出して、一歩を踏み入れるように努力しますね。
    そうそう、わかる、わかる。
    「来週から~」とか「次の検査の結果がわかってから~」とか、
    わたしもよくやっちゃう。(^^;)

  6. ★けこけこさん
    こんにちは、長坂です。
     
    >あけましておめでとうございます長坂さん。
    >そして、お久しぶりのコメントですが、いつもブログ楽しみに拝見しています(^ ^)
    新年あけまして、おめでとうございます!
    こちらこそ、どうぞ末永く、よろしくお願いいたします。(*^_^*)
     
    >『習慣づくりを楽しむ』素敵です。
    >習慣づくりが苦手な私!楽しむ事が足りなかったのか!と気づきました(^o^) ありがとうございますぅ。
    そうなのです。私も「楽しむ」という感覚を忘れていたのです。
    ブログ読者でもあり、友人でもある、あきる~さんの口癖のおかげなのです。
     
    >私も乳腺担当の看護師さんに体重維持か体重減を宣告されたので、体重減頑張ります。
    >さて私はやっぱり21時以降お菓子を食べない習慣かしら(笑)
    >ダイエット!お仲間入りします( ´ ▽ ` )ノ
    わーい、仲間2人目!
    「21時以降、お菓子を食べない」
    いいですね~~。

  7. ◆あきるーさん
    こんにちは、長坂です。
    あけましておめでとうございます。
    今年もどうぞ、よろしくお願いいたします。
     
    >私はなにごとも楽しむことにしていますが、それは悲しんだり不安に思っても状況が良くなるわけではないからです。
    >どうせやらなくちゃいけないのなら、積極的に関わって面白がってしまおうということになります。
    そうなのです。
    まったくもって、おっしゃるとおりで、私もそうありたいと思うのですが、
    つい、忘れちゃうんですよ。(^^;)
     
    イヤなことがあったり、
    困ったことがあったり、
    痛いことがあったり、
    ガマンしなきゃいけない局面とかになると、
    つい、楽しむ気持ちを忘れて、暗い気持ちになったり、
    「もう、いいや」って投げやりになったりしちゃうんです。
     
    でも、昨年はね、
    あきるーさんの『楽しむ』っていう口癖のおかげで、
    関節痛とホットフラッシュは、経過を楽しむような感覚で客観的に見られるようになったので、
    今年は『楽しみ癖』がつくようにスローガンにした、
    ってわけです。(*^_^*)
     
    >楽しい習慣ができるといいですね。
    まずは3日、1週間、3週間、1ヶ月・・・。
    ありがとうございます。

  8. ◎なおちゃん
    こんにちは!長坂です。
    新年あけまして、おめでとうございます!
    こちらこそ、今年もどうぞよろしくお願いいたします。
     
    >習慣で、する事が当たり前…と思えるようになれば、ガマンやストレスも減りますよね。
    >「楽しむ♪♪」がプラスされれば、本当に習慣づくりを楽しめそうですね(^^♪
    そう、そうなの、そうなの。
    そうなりたいの。(*^_^*)
     
    >私もダイエット宣言します(^^)/ 本当に同じように食べているのに太ること太ること。
    よっしゃー。
    仲間3人目。(^_^)
     
    >食べられなかった時期がある私にとって、食べられる今の私は本当に幸せなんですが…(^^;)
    美味しく食べられるのは、本当に幸せなことなんだけどね~。
    加齢とともに基礎代謝が落ちてるからね、(^^;)
    同じように食べてると太るよね~。
     
    >寒い日が続きます。風邪などに気を付けて下さいね!!
    いつも、お心遣い、ありがとうございます!
    京都の冬は寒さ厳しいでしょ。なおちゃんこそ、風邪に気をつけてね!

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