カテゴリー: 料理／免疫力をつける食事

８月からホットヨガをはじめて、１ヶ月半が経ちました。

調子はどうか？っていうと、

すこぶるいいです！

パッと見は変わっていないのですが、

体が少し軽くなったような、動きやすくなったのを感じています。

そしてそれが、血液検査の結果に出ました。(^_^)

9月10日に糖尿病・内科の通院があり、いつもの血液検査をしました。

その結果

左側が7月の結果で、

右側が9月の結果。

文字が小さくて見えないですか。

◆空腹時血糖値

「163」から　⇒　「137」に下がりました。

やっと140を切ることができました！

◆中性脂肪

「365」から　⇒　「152」に半減しました！

これは大きく減った！ワーイ！

中性脂肪が減ったのは、ホットヨガ・運動効果の賜物。

内科の先生に褒められました。(*^_^*)

◆LDLコレステロール（悪玉コレステロール）

「160」から　⇒　「149」

少し減った！OK！

◆体重は１キロ減

ってなことで、

自分で感じる「調子の良さ」が、目で見える結果に出て嬉しい。

乳がんのホルモン治療薬をのみはじめてからずっと、

いくら食事に気をつけても、運動不足もあって、

全然減らなかった中性脂肪やコレステロールが

ようやく減り始めました！！

ホットヨガ以外のことは何も変わっていないので、ホットヨガ効果でしょう。

ホットヨガが自分に合ってたんでしょうね。(^_^)

わーい！

ヘモグロビンA1cは「7.3」でまだ高く、6を切りたいので、

この調子でガンバリマス！

今日の朝食。

クラムチャウダースープ、ミニトマト、シャインマスカット

毎朝の習慣、コップ１杯のニンジンジュース。(*^_^*)

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乳がん手術後の前開きソフトブラジャーが大変好評で、
9月はじめから完売欠品が続いていたのですが、やっと少し再入荷することができました。

腋の開きが大きいので傷に当たらない、生地がやわらかくてやさしいと、おっしゃっていただいています。

毎朝の習慣に「にんじんジュース定期便」も好評です。ありがとうございます。
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近所にホットヨガスタジオができたので、８月から通いはじめました。

　

昨年できた薬疹がいつまでたっても治らないし、

代謝が悪い気がするし、

最近、運動らしい運動を全然してないし、

たっぷり汗をかいたのがいつだったか思い出せないし、

炭水化物を減らしても体重は全然変わらないし、

ヘモグロビンA1cはよくならないし、・・・

　

とにかく、とても不健康な状態が続いていて

「このままじゃマズイ！なんかビシッとしたい！」って思っていたところ、

ちょうどタイミング良く、近所にホットヨガのスタジオができたのです。

　

8/1から通いはじめて、昨日で17日間。

17日間のうち9日も通いましたので、2日に1回のペースで行けてます。

　

やっと慣れてきました。

最初は、ポーズができなくて、先生の振りを見るのに忙しかったのですが、

だいぶ慣れて、ゆっくりと呼吸しながらできるようになりました。

　

毎日寝る前にストレッチしていたので柔軟性はあり、

前屈とか開脚は大丈夫なのですが、

片足立ち、バランスポーズが全然できません！(;_;)

　

1～2秒ぐらいしか片足立ちができない。

なんで～ってぐらいバランス取れません。

どこに重心を持っていったらいいのか？

自分の体が重い。(;_;)

当面は、バランスポーズができるようになるのが目標です。

　

それにしても汗の量がハンパナイっす。(*^_^*)

滝汗って、このこと。

初心者なので、そんな激しいポーズしていないのですが、

どこから出てくるの？

立ってると、腕・手をつたって、マットにポタポタと音を立てて汗が落ちますよ。

　

ウェアもタオルもぐっちょぐちょになり重いです。

試しに体重計に乗せてみたら、１キロありました。(^_^)

　

『ホットヨガをしたあとは、代謝が良くなって吸収がよくなるから、

食事には十分気をつけて、野菜から食べてくださいね。』

と先生がおっしゃるので、

ホットヨガ後の夕飯はこんなんで。

お味噌汁、山盛りサラダ、餃子少し

　

いまのところ、ホットヨガ、とても快調です。

クタクタになるほどの運動量じゃないので、疲れた～って感じはなく、

やったあと気持ち良く感じるので、

無理やりやってる感じゃなくて、

「今日もやりたい」って気持ちでできているのが楽しいです。

　

乳がん手術でリンパ節郭清をした腋・腕・肩の動きが悪くて、

特に後ろに持っていったときに突っ張って、

へんなところでストップがかかるような動きなんだけど、

　

ホットヨガ中は、少し動きが良くなるみたいで、

続けていたら、徐々にもっと良くなるかも。。。と思うとさらに嬉しいです。

　

ヨガ、ホットヨガって、

走ったり泳いだりするほど激しい運動じゃなく、

体中のストレッチが念入りにできて、

腹筋・背筋・足腰などの大きな筋肉の筋トレも少しやるし、

ちょうど、乳がん手術した人に合ってるのでしょうね。

乳がん経験者のヨガ率が高い理由がわかった気がします。

　

ナマステ～♪

　

　

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最後まで読んでくださってありがとうございます。

今日もホットヨガやりたいな。(^_^)

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