投稿者: 長坂 由佳

今週は皮膚科の通院がありました。

　

薬疹のあとに残った皮膚炎・紅斑が、プロトピック軟膏で消えるかどうか、

約１ヶ月間試してみたのですが、少し薄くなった程度であまり効果なし。

　

足の写真きたないね。(^^;)

写真だとよくわからないけど、相変わらず両足のひざ下には、

炎症のあとのような、まだらな薄汚い紅斑があちこち飛んで残っています。

　

皮膚科の先生がおっしゃるには、

通常の軽い紅斑や皮膚炎なら、プロトピック軟膏を１～２週間使えば、

ピタッときれいに治るのだそうです。

　

ただ、紅斑の範囲が広がったり、新しい紅斑ができたりはしておらず、

膝下だけに留まっているので、その点はよかったです。

それで、今後をどうするか？を話し合ったわけです。

　

根本の原因をさらに調べるとなると、

いま飲んでいる糖尿病の薬も一時やめて、

再開したホルモン治療薬・フェアストンもやめて、

もう一度、何の薬も飲んでいない状態にしてから

詳細な皮膚のための血液検査をすることになるのらしいですが、

いまの時点で、そこまではしなくていいかなと。

　

残りの紅斑は膝下に留まっていて進展している様子もないので、

このまましばらく様子をみることにしました。

　

先生に言われたこと、

　

『　典型的な遠心性環状紅斑は消えたし、

遠心性環状紅斑で一番気をつけたい原因

＝体の中の悪性腫瘍は問題ないということもわかったし、

ホルモン治療薬も安全なフェアストンに変えたし、

残りの紅斑は広がってはいないし、新しいのはできていないので

当面は様子をみることにしていいと思う。

　

だけど、いまの状態は、単なる皮膚かぶれとかじゃなく、

体の中の何かの反応としての症状だから、

自分の体の調子と紅斑の様子がどう影響しているかを

自分でも気にして見ておいてくださいね。』

　

ひどく疲れるとどうなるか？

睡眠不足になるとどうなるか？

食事の内容が悪いとどうなるか？

逆に、

睡眠十分でリラックスした状態が続くとどうなるか？

食養生に気をつけたらどうなるか？

　

自分の体の調子を丁寧に見るってことですね。

　

クチで言うだけなら簡単なんだけど、

自分の調子が今どうか？って意外とわからないんですよねえ。

ひどく疲れてやっと分かること多いし、

睡眠時間３～４時間でも平気なときあるし、

自分の体や調子を知る、向き合うって、丁寧にやろうと思うと難しいなあ。

　

ここまで書いてて、ハッ！と気がついた。

これって、マインドフルネスで習ったことと同じじゃないかしら。

マインドフルネスストレス低減法

復習してみよ

違うかなあ？

ボディスキャン

なんか繋がるなあ。

　

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体重をこれ以上増やさないように、

夕飯だけは炭水化物抜きしています。

味噌汁、納豆、かぼちゃ、

ブロッコリー、トマト、しめ鯖＋大葉

　

こんな夕飯でも代謝が悪いからか、

うっかりしてると体重がすぐ増えます。

　

あ～、どげんかせんといかん。(;_;)

体に気をつけている風なんだけど、どれもちょこちょこで、

ピシッとしてない。へなちょこ～

　

食事改善は自炊できる夕飯だけ、昼間は弁当が多い。

ストレッチは寝る前に必ず１時間やってるけど、筋トレはしてない。

ウォーキングは30分を週に２～３日ぐらいしかできてない。

マインドフルネス瞑想は10分ぐらいをときどき。

　

ここらでガツンと何かしたいなあ。

　　

近所にホットヨガスタジオができたみたいなので、

体験しに行こうかな～なんて思っている今日この頃です。(^^;)

　

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最後まで読んでくださってありがとうございます。
へなちょこからの脱却、もう少しガンバリタイデス！

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