1食500kcal、夜9時以降は食べない、朝食は必ず食べる、毎日30分は歩く、これで2週間でやっと1キロ減りました。

 

ヘモグロビンA1cの検査結果が「6.7」になってしまい、

『「7」になったら薬を飲まないといけなくなりますよ。

今が正念場です。2ヶ月で3キロ減量がんばりましょう。』

と言われ(脅され)たので、

(その日の日記はこちら⇒

年内は、とにもかくにも減量をがんばろうと誓ったのであります。(^^;)

 

この2週間でやっていることは、

 

●1食500kcalを目標にする

タニタの社員食堂の本などを参考にしています。

ご飯は1食120グラムにしているのですが、120グラムって、ちーーっとしかありません。

 

ある日の昼食

20111003_lunch

レタスチャーハン(ご飯120グラム、エリンギ、レタス、卵1個)、

エビ団子入りスープ、キーウィ半分

 

●夜9時以降は食べない、クチに入れない

仕事の都合や残業などで、どーしても夕飯が遅くなってしまうことが多かったのですが、

今は、「夜9時以降は食べ物をクチに入れない」ということを前提に、

1日のスケジュールを決めて、夕飯の時間を早めに確保しています。

 

夕飯を早く食べるのがキツイというよりも、

夕飯を早く食べるために、仕事の切りを早めにつけないといけないのが難しいですね。

最初はかなりきつかったのですが、最近、ようやく慣れてきました。

 

●朝食は必ず食べる

会社員時代から、ずーーーっと、何十年も、

朝食はコーヒーだけ、という生活だったのですが、

一念発起、軽くてもいいから、トースト1枚でもいいから食べるようにしました。

 

ある日の朝食

20111003_onigiri

おにぎり1個(ご飯120グラム、ごましお)、

しじみの味噌汁(インスタント)を半分。

 

●毎日30分は歩く

ウォーキングは以前からやっているので、全然苦痛じゃないのですが、

これも、歩くのがキツイのではなく、

仕事を早く切り上げて、歩く時間を確保するのが大変です。

 

 

この4つのことをして、

2週間でやっと1キロ減量できました。

たった1キロ、されど1キロ。

 

水曜日は久しぶりのセミナー受講、週末には宝塚観劇があります。楽しみ♪

今週もガンバロウ!

 

 

 


 

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がん患者さんの「キャンライフ」1周年を迎えました。ありがとうございます!これからもガンバリマス。

昨年2010年9月27日が、キャンライフの正式オープン日ですので、

今日は、キャンライフの誕生日です。

おかげさまで、キャンライフ1周年を迎えました。

 

ここまで来るのに、たくさんの方のおチカラをお貸しいただきました。

心から、ありがとうございます!

 

振り返ると、いろんなことがありました。

初心忘るべからず。

忘れないで覚えていたいことばかり。

 

1年前の正式オープン日よりももっと前から、

2009年からショップの準備はしていたのに、途中で一時停滞・ストップしたことがありました。

気持ちが萎えてしまって、やる気が全く出ない状態に陥ったこともありました。

(いま思えば、2009年は術後2年目でホルモン治療がはじまってすぐだったので、精神的にまだバランスが悪かったのでした)

 

がん患者さんに向き合う事業が、ほんとうに自分にできるだろうか?と悩んだこともありました。

がん患者さんのための事業をするということは、

癌という病気のことをいつも考え、がん患者さんの気持ちに常に寄り添い、

病気・がんというものが自分の生活の中心になるわけで、

 

病気のことは、キレイさっぱり忘れて生活したほうが、

自分のためには、(再発や転移をしないためには)いいのではないだろうか?と考えたこともありました。

 

仕事って何だろう?

生きるってどういうことだろう?

 

禅問答のようなことを繰り返し考えているうちに、

逆に段々とシンプルな考え方ができるようになり、

 

「やりたい」と思うことをやろう。

「誰かの役に立つ人生にしたい」と思うのなら、気負わずに突き進もう。

「生命(いのち)に向き合っている人の役に立ちたい」と思うのなら、恐がらずにやってみよう。

 

そう考えることができるようになり、

雑音が聞こえなくなりました。

 

ぶれない考えができるようになったのは、

多くの親身な友人、常にそばで見守ってくれる家族、

ミッションに共感して尽力してくれる仕事仲間、

そして、生き様を見せてくれる同病の患者さんたちの

存在のおかげです。

ありがとうございます。

 

そうして、キャンライフが2010年9月27日に正式オープンした次第です。

関わってくださった全ての人に、深く感謝しています。

ありがとうございます。

 

まだやっとスタートラインですので、もっと商品を増やして、

がん患者さんの不便・不満・不安を解消するお手伝いができるようになり、

 

さらに、将来的な目標は(厳しい野望かもしれませんが)、

キャンライフが、がん患者さんが働ける場所になることです。

先は遠いですが、あきらめずにがんばりますので、

どうか、これからも、よろしくお願いいたします。

 

キャンライフを支えてくださったお客様ひとりひとりにも、心から感謝申しあげます。

 

そこで、今までの感謝の気持ちと、さらなるご支援をお願いする気持ちを込めまして、

 

10月14日(金)17時までの約3週間、

キャンライフ1周年記念

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(誕生日とか、趣味とか、面倒なことは何も聞いていません)(^^;)

ご注文に必要な項目とまったく同じですので、

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どうぞ、よろしくお願いいたします。(*^_^*)

 

 


 

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乳がん術後4年の検査結果はGOOD!また1年、日常生活が送れることに感謝!

 

昨日は、乳がん術後4年のフル検査の結果を聞きに通院でした。

 

検査は8月31日にしたので、

(そのときの日記はこちら⇒

ほんとうは、先々週、結果を聞きに通院する予定だったのですが、

主治医から、診察日の延期お願いの電話をいただいていたのです。

 

『申し訳ないのですけど、学会・・・都合がどうしてもつかないので、

診察日を延ばしていただいてもいいですか?』って。

 

主治医から直接お電話もらうって、ビックリしますね~。(^^;)

何事か?結果が悪かったのか?って一瞬思いましたが、

日延べのお願いだったので、ホッとしました。

 

それから、落ち着いて考えたら、日延べをお願いしてこられるってことは、

きっと結果が問題なかったからだろう、と思ったわけで、

2週間ほど余計に待たされましたけど、不安にはなりませんでした。

 

とは言っても、主治医からちゃんと「GOOD」の結果を聞くまでは、

歯にものが詰まっているような感じが続くので、

昨日、ちゃんと「GOOD」と聞けて一安心しました。

 

それと、わたしは、主治医に恵まれていると思うのですが、

主治医に会って、診察をしてもらうと、ほんとうに安心をいただけます。

 

検査結果を聞いたあと、

『どこか、気になっているところはないですか?』と

聞いてもらえるので、些細な心配ごとが相談できます。

 

1年前から術創の横にできたグリグリ(嚢胞らしい)が、相変わらずあることや、

術側のおっぱいがカサカサになりかゆいこととか、

(乳腺の先生には直接関係ないと思われる)糖尿病の結果が悪かったこととか、

2ヶ月で3キロ減量することになっちゃった愚痴とか。

 

すると、主治医は丁寧に触診しくれて、

糖尿の検査結果にも目を通してくれて、

私の些細な心配ごとにひとつひとつ答えてくれます。

 

『 術創の嚢胞は変化なく心配ない、だけど、固くなったり急に大きくなったら、予約なくてもすぐに予約外診察に来てね、

術側のおっぱいにむくみがあるので、リンパの流れを良くするように優しくマッサージしてね、

放射線治療をするとどうしても乾燥しやすくなるから保湿クリーム塗ってね、

ホルモン治療薬がヘモグロビンA1cの値を上げているとは考えられないわ、

2ヶ月で3キロ減量とは厳しいわねー、私には無理だわー。アハハ(^_^)』

 

こんな会話をしていただくと、本当に心から安心して帰れます。

これで、またこれから、再発や転移がない1年を過ごせるわけで

(正確には、再発や転移があっても分からない1年だけど)(*^_^*)

ふつうの暮らしができることに、心から感謝です。

 

 

 

つい先日、尊敬もし、励みにもしている同病の友人に、

あまりよくない検査結果が出たようなんです。

いまどういう気持ちだろう、と思うと、言葉がみつかりません。

 

彼女のことだから、時間とともに受容して、

いつものように前向きになってくれるものと思うのですが、

そこまでいくまでは辛いだろうな、と。

 

自分の検査結果が良かったことを、こんなふうに日記に書いて、

主治医自慢して、はしゃいで喜んでいいのかなって思ったりもしましたが、

それはそれ、これはこれかな、と。

 

とにかく、健康と生命(いのち)に感謝です。

健康さえあれば、ほかのことは、ほとんど、どーということはないことばかり。

仕事も、お金も、人間関係も、いろいろあるけど、どうにかなること。

今日も明日も楽しくガンバリマス。

 

 

———————————————–

 

20110923_satumaimo1

検査結果GOODのお祝いに、

ホントーは、大好物のプリンとシュークリームをお腹いっぱい食べたいのですが、

さつまいもの炊き込みご飯でガマンしました。

 

20110923_satumaimo2

おかずもシンプルに、

肉厚椎茸と、賞味期限が迫っていたあまりもののウィンナーのソテーを生姜醤油で。

 

さて、今日は新宿までウォーキングしてきます。

 


 

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