卵巣嚢腫になってからというもの、
下腹痛・腰痛があるので、コンスタントに運動ができてません。
座薬で痛みをコントロールしているのだけど、
長く歩いたり、体がひどく疲れたりすると、お腹の痛みがひどくなるのです。
体って繋がっているんだなぁと実感する毎日です。
それだけが理由じゃないと思うけど、
今年に入ってからまた一段とデブ化が進んでいて、
６月の検査では、ヘモグロビンA１cが６．８（国際値では７．２）になってしまい、
体重も大きな声では決して言えないような状態に。
小さい声で言うと・・・60キロをオーバーしちゃってるんです。(;_;)
もうすっかりコデブ。肥満。
お腹が長州小力。(;_;)
このままでは、ほんとーーーにヤバイ。
肥満は万病の元。
がんセンター名誉総長の垣添先生もおっしゃっていました。
がんにならないための一次予防は次の４つ。
・たばこは吸わない、吸っていたら止める
・アルコールは控えめに
・運動をして肥満を防ぐ
・塩分を控えて野菜や果物を多く食べる
肥満以外はOKクリアしている。
今なんとかしないと・・・・
来年50才を迎える前に何とかしよう・・・
ってなことで、糖質制限を始めてみました。
糖尿病友達が糖質制限をして、
食事のストレスが少ないわりに、とても数値が良くなったとのこと。
いきなり３食とも糖質制限するのは厳しいので、
朝食と夕食を制限して炭水化物を摂らないで、
昼食は今までどおりでヨシとしてみました。
ある１日のメニューはこんな感じ。。。
【朝食】
朝食の前に にんじんジュース１杯
味噌汁、サラダ少量、牛乳
【昼食】
冷やし中華、フルーツ（スイカ、キウイ）
【夕食】
肉じゃが、サラダ、スモークサーモン
こんな感じの食事を１ヶ月続けたら、
体重は変わってないのですが、
ヘモグロビンA１cの値が０．４改善しました。(*^_^*)
国際値７．２だったのが６．８になりました。
食事以外には何も変わっていないので、
糖質制限食のおかげだと思います。
昼食で大好きな麺類や白米は食べられるし、
朝食・夕食では、炭水化物以外の制限はしていないので、
思ったよりストレスなく続けられます。
よーし、このままもうしばらく続けよう！
体重を減らすのと、
コデブのお腹を凹ませるために、
今度こそ今度こそ、ロングブレスを続けてみよう！！
年内５ヶ月で、目標５キロ減。
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